Yoga para niños. Recursos y Beneficios

 Mamá, Papá ¿hacemos yoga juntos?
Los niños aburridos en casa, sin saber a qué jugar o cómo entretenerse...
- “¿Mamá, jugamos juntos?”
- “¿A qué te gustaría jugar?”

¿Cuántas veces os encontráis con este momento? muchas veces, ¿verdad?, y casi siempre hacéis lo mismo o al final los niños/as terminan con la Tablet o enganchados a la tele.
- “¿Hacemos Yoga juntos?”

- “¿¿Yoga??”
Hacer Yoga con tus hijos puede ser una bonita y productiva alternativa a muchas tardes de aburrimiento.


Para comenzar..., conseguir unas esterillas, ropa cómoda y dejar que todo fluya!
Si no sabéis nada o muy poco de Yoga, existen muchos recursos, sencillos, baratos y fáciles de conseguir que os ayudaran en vuestras primeras prácticas, aquí os cuento un poquito de cuatro juegos muy divertidos. Otro día os hablaré de muchos más juegos, cuentos y herramientas con las que podéis aprender a hacer Yoga jugando, pero para empezar, cualquiera de estos cuatro ejemplos os vendrá genial:



- Caja Mágica de la Calma: Conjunto de objetos, juegos, actividades y consejos para enseñar Yoga y Mindfulness a los niños y niñas. Incluye: Juego de cartas mágicas de Yoga (12 cartas ilustradas, 4 ejemplos de juegos, 6 prácticas de respiraciónn y 1 meditación guiada), Soplador de bola mágica (para practicar la respiración), varita mágica de la calma (para calmar los pensamientos y emociones), pelota antiestrés, cuaderno/diario de Mindfulness, ranita para sentir la respiracón, libro de mandalas para colorear, plantilla de las emociones, comecoco yogui (para practicar las posturas de yoga jugando) y muchos consejos y ejemplos de prácticas. (www.hippykidsyoga.com/cajamagicadelacalma

- Tarjetas de Yoguitos: 30 ilustraciones con personajes muy especiales haciendo Yoga. Incluye un manual con la explicación y beneficios de cada postura. (www.yoguitos.com/tienda/

- Yoga Spinner Game: Consiste en una ruleta y unas cartas con diferentes posturas de Yoga y colores. Tienes que representar la postura que te toque durante 10 segundos, si lo logras ganas una carta. Trata de no caerte e intenta conseguir todas las cartas posibles. (www.dideco.es/producto/yoga-spinner

- Cartas de EduYoga: 20 bonitas cartas de posturas de Yoga, 4 cartas de respiraciones y 2 cartas con dos cuentos que invitan a reflexionar. Detrás de cada carta podemos encontrar tres apartados: “Cómo se hace”, “Cómo ayuda a nuestro cuerpo” y “Cómo ayuda a nuestro humor”. (www.eduyoga.es


Con cualquiera de estos cuatro recursos comentados o con muchos otros, podéis practicar Yoga con vuestros pequeños. Siempre a través del juego y la diversión, descubriendo y experimentando.
En cualquier práctica podéis (y debéis) hacer cambios, personalizar, inventaros historias para representar a través de las cartas, hacer que los niños/as sean vuestros profesores y vosotros sus alumnos ¡les encanta!, proponer retos con las posturas
... poner música y practicar Yoga bailando, realizar yoga en pareja... hay infinidad de ejemplos para hacer Yoga jugando. 


¿Y... qué podemos conseguir haciendo Yoga con nuestro pequeños?
- Reforzar vínculos afectivos, crear una bonita conexión, sentir, compartir y vivir momentos muy especiales juntos.
- Trabajar la confianza, autoestima. El niño/a tiende a intentar superarse, a mejorar las posturas cada día. Al tenernos cerca crece su seguridad y confianza.

- Aprender a conocer nuestro cuerpo, saber donde están nuestras limitaciones, observar cambios, darnos cuenta de que podemos mejorar y que nos hace sentir bien.
- Descubrir habilidades y talentos.

- Fomentar la creatividad y la imaginación. El niño/a inventa, sueña y siente que es una serpiente por el desierto, una mariposa volando, un árbol creciendo grande y fuerte...
- Aumentar la capacidad de concentración y de atención.
- A nivel físico: fortalecemos todos nuestros sistemas corporales, conseguimos mayor agilidad y flexibilidad, coordinación en los movimientos y en el equilibrio y mejoramos nuestros hábitos posturales.
- y sobre todo disfrutar, divertirnos, sentir y soñar
... juntos!! 

¡Qué lo disfrutéis! 


 
Delia Hernández
Hippy Kids Yoga www.hippykidsyoga.com

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1 comments

  1. Nosotros a veces lo hemos hecho en familia, ejercicios básicos, eso sí.

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